Marathon de Bergen 2025 : Préparez-vous pour une course inoubliable

Imaginez-vous courir dans les rues pittoresques d’une ville historique, bordée de fjords majestueux et de montagnes verdoyantes. Bienvenue au marathon de Bergen, une expérience de course à pied comme nulle autre !

Située sur la côte ouest de la Norvège, Bergen offre un cadre enchanteur pour ce défi sportif. Le Fjordkraft Bergen City Marathon, de son nom complet, n’est pas seulement une course, c’est une véritable aventure nordique qui combine effort physique et découverte culturelle.

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Informations pratiques : Tout ce qu’il faut savoir avant de s’inscrire au Marathon de Bergen 📋

Date et lieu

Marquez vos calendriers ! Le Fjordkraft Bergen City Marathon 2025 se tiendra le dernier samedi d’avril 2025. La date exacte sera confirmée par les organisateurs dans les mois à venir, mais prévoyez votre voyage pour cette période.

L’épicentre de l’événement se trouve au cœur de Bergen, avec le départ et l’arrivée situés sur le célèbre quai de Bryggen. Les coordonnées GPS exactes sont :

• Latitude : 60.3973° N
• Longitude : 5.3244° E

Bergen, deuxième plus grande ville de Norvège, est facilement accessible par avion, train ou bateau. L’aéroport international de Bergen (BGO) se trouve à seulement 20 km du centre-ville.

Parcours et distances proposées

Le marathon de Bergen offre plusieurs options pour satisfaire tous les niveaux de coureurs :

1. Marathon complet (42,195 km) : Le parcours du marathon est un véritable voyage à travers Bergen. Il commence et se termine à Bryggen, vous faisant traverser des quartiers historiques, longer des fjords pittoresques et grimper des collines offrant des vues panoramiques. Le dénivelé total est d’environ 569 mètres, ce qui en fait un parcours modérément difficile mais extrêmement gratifiant.
2. Semi-marathon (21,0975 km) : Pour ceux qui préfèrent une distance plus courte, le semi-marathon emprunte une grande partie du parcours du marathon, vous permettant de profiter des principaux points d’intérêt.
3. Course de 5 km : Idéale pour les débutants ou ceux qui souhaitent simplement goûter à l’ambiance de l’événement.
4. Course pour enfants (2 km) : Une option parfaite pour impliquer toute la famille !

Points d’intérêt notables le long du parcours :

• Bryggen : Départ et arrivée au cœur du quartier hanséatique coloré.
• Gamle Bergen (le vieux Bergen) : Un musée en plein air vous plongeant dans le Bergen des 18e et 19e siècles.
• Fjellveien : Une route panoramique offrant des vues spectaculaires sur la ville et les fjords.
• Store Lungegårdsvann : Un lac au cœur de la ville que vous longerez sur une belle promenade.
• Nordnesparken : Un parc pittoresque situé sur une péninsule, offrant une vue imprenable sur le port.

Inscription et tarifs

S’inscrire au marathon de Bergen est un processus simple :

1. Rendez-vous sur le site officiel du marathon.
2. Cliquez sur le bouton « Sign up » ou « Register« .
3. Choisissez votre distance et remplissez le formulaire d’inscription.
4. Procédez au paiement en ligne.

Les tarifs varient en fonction de la distance choisie et de la date d’inscription. À titre indicatif, voici les fourchettes de prix pour l’édition 2024 (susceptibles d’évoluer pour 2025) :

Inscriptions ‘EARLY BIRD’ jusqu’au 31 mai 2024 :

• De Bergenske 5 km : 250 NOK
• BMW Semi-marathon 21 km : 500 NOK
• Sport1 Marathon 42 km : 600 NOK
• Vestkanten Course enfants 2 km : 170 NOK
• Le relais BT (10 étapes) : 2 300 NOK par équipe

Inscriptions avant le 17 janvier 2025 :

• De Bergenske 5 km : 300 NOK
• BMW Semi-marathon 21 km : 650 NOK
• Sport1 Marathon 42 km : 700 NOK
• Vestkanten Course enfants 2 km : 200 NOK
• Le relais BT (10 étapes) : 2 500 NOK par équipe

Inscriptions du 17 janvier au 14 mars 2025 :

• De Bergenske 5 km : 350 NOK
• BMW Semi-marathon 21 km : 700 NOK
• Sport1 Marathon 42 km : 800 NOK
• Vestkanten Course enfants 2 km : 230 NOK
• Le relais BT (10 étapes) : 2 800 NOK par équipe

Inscriptions du 15 mars au 26 avril 2025 :

• De Bergenske 5 km : 400 NOK
• BMW Semi-marathon 21 km : 800 NOK
• Sport1 Marathon 42 km : 900 NOK
• Vestkanten Course enfants 2 km : 250 NOK
• Le relais BT (10 étapes) : 3 000 NOK par équipe

Licence

Aucun frais de gestion n’est ajouté aux prix indiqués, mais une licence de l’association d’athlétisme est requise. Si vous avez déjà acheté une licence annuelle, veuillez entrer votre numéro de licence. Si vous n’avez pas de licence annuelle, vous devez choisir une licence ponctuelle lors de l’inscription. Pour en savoir plus sur la licence, cliquez ici.

🔔 Astuce : Les prix augmentent à mesure que la date de l’événement approche. Inscrivez-vous tôt pour bénéficier des meilleurs tarifs !

Votre inscription comprend :

• Un dossard avec puce de chronométrage
• Un t-shirt officiel de l’événement (pour les inscriptions avant une certaine date)
• Un ravitaillement sur le parcours et à l’arrivée
• Une médaille finisher
• L’accès aux vestiaires et à la consigne
• Un certificat de course téléchargeable

N’oubliez pas de vérifier régulièrement le site officiel pour les mises à jour concernant les inscriptions et les tarifs de l’édition 2025.

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Se préparer physiquement : L’entraînement, clé de la réussite pour le marathon de Bergen 💪

La préparation physique est cruciale pour profiter pleinement du marathon de Bergen. Voici comment vous pouvzer vous préparer efficacement pour relever ce défi nordique.

Programme d’entraînement

Un plan d’entraînement bien structuré est essentiel pour aborder le marathon en confiance. Voici quelques suggestions selon votre niveau :

Débutants (objectif : terminer la course)

• Commencez votre préparation au moins 6 mois avant l’événement.
• Augmentez progressivement votre kilométrage hebdomadaire, en commençant par 20-30 km par semaine.
• Incluez une sortie longue par semaine, en augmentant la distance progressivement jusqu’à atteindre 30-32 km trois semaines avant le marathon.
• Alternez course lente, fractionné et sortie longue chaque semaine.

Coureurs intermédiaires (objectif : améliorer son temps)

• Débutez votre préparation 4-5 mois avant le jour J.
• Visez un kilométrage hebdomadaire de 50-70 km au pic de l’entraînement.
• Incorporez des séances de vitesse et des courses à allure marathon dans votre programme.
• Effectuez une sortie longue par semaine, allant jusqu’à 35 km au maximum.

Coureurs expérimentés (objectif : performance)

• Commencez votre préparation spécifique 3-4 mois avant l’événement.
• Atteignez un volume hebdomadaire de 80-100 km ou plus au pic de l’entraînement.
• Intégrez des séances de seuil, des intervalles et des sorties longues à allure progressive.
• Planifiez des séances de force et de préparation physique générale.

Importance de l’entraînement spécifique

Le parcours de Bergen présente quelques particularités à ne pas négliger dans votre préparation :

1. Dénivelé : Avec ses 569 mètres de dénivelé positif, le marathon de Bergen n’est pas plat. Intégrez des séances en côte dans votre entraînement :
   • Côtes courtes (30-60 secondes) pour le travail de puissance
   • Côtes longues (3-5 minutes) pour l’endurance
   • Sorties longues sur terrain vallonné pour simuler les conditions de course
2. Climat : Bergen peut être frais et humide, même en avril. Préparez-vous en conséquence :
   • Entraînez-vous par tous les temps pour vous habituer à courir dans diverses conditions
   • Pratiquez vos ravitaillements avec des gants si vos mains sont sensibles au froid
3. Surface : Le parcours alterne entre asphalte et quelques sections pavées. Variez vos terrains d’entraînement pour habituer vos pieds et vos chevilles à différentes surfaces.

🔔 Astuce : Utilisez une app comme Runna pour obtenir un plan d’entraînement personnalisé adapté à votre niveau et aux spécificités du marathon de Bergen.

Équipement nécessaire

Un équipement adapté peut faire toute la différence le jour de la course. Voici nos recommandations :

Choix des chaussures

• Optez pour des chaussures de running avec un bon amorti pour le long parcours sur asphalte.
• Assurez-vous qu’elles sont bien rodées (environ 150-200 km) avant le jour de la course.
• Considérez des chaussures imperméables ou hydrofuges vu le climat potentiellement humide de Bergen.

Vêtements recommandés pour le climat norvégien

Bergen peut être frais en avril, avec des températures moyennes entre 5°C et 12°C. Préparez-vous à toutes les éventualités :

• Base layer : T-shirt technique à manches longues
• Couche intermédiaire : Veste légère coupe-vent et imperméable
• Bas : Collant de running ou short avec manchons de compression
• Bonnet léger ou bandeau
• Gants fins de running

🔔 Astuce : Habillez-vous par couches que vous pourrez facilement enlever si vous avez trop chaud pendant la course.

Accessoires utiles

1. Ceinture de running : Pour transporter gels, barres énergétiques et téléphone
2. Montre GPS : Pour suivre votre rythme et la distance parcourue (Garmin, Polar ou Coros sont d’excellents choix)
3. Lunettes de soleil : Même par temps couvert, elles protégeront vos yeux des UV et du vent
4. Bouchons d’oreilles : Si vous êtes sensible au bruit pendant les longues courses
5. Pansements anti-ampoules : À appliquer préventivement sur les zones sensibles

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Organiser son voyage : Logistique pour une expérience sans stress ✈️

Une bonne planification de votre voyage à Bergen pour le Marathon vous permettra de vous concentrer pleinement sur votre course. Voici les informations essentielles pour organiser votre séjour.

Transport

Options pour se rendre à Bergen

1. Par avion :
   • L’aéroport international de Bergen-Flesland (BGO) est desservi par de nombreuses compagnies aériennes européennes.
   • Depuis Paris, comptez environ 2h15 de vol direct.
   • Des vols avec escale sont disponibles depuis d’autres villes françaises.
2. Par train :
   • Si vous êtes déjà en Norvège, le train est une option pittoresque.
   • La ligne Bergen-Oslo est considérée comme l’une des plus belles d’Europe, avec un trajet d’environ 7 heures.
3. Par voiture :
   • Un road trip en Norvège peut être une expérience incroyable.
   • Attention cependant aux conditions routières qui peuvent être difficiles en montagne, même en avril.
4. Par bateau :
   • Des ferrys relient Bergen à d’autres villes côtières norvégiennes et même à certains ports danois.

🔔 Astuce : Réservez vos billets d’avion ou de train au moins 3 mois à l’avance pour bénéficier des meilleurs tarifs.

Se déplacer dans la ville

Bergen est une ville compacte et facile à explorer :

• À pied : La plupart des attractions sont accessibles à pied depuis le centre-ville.
• En tramway : Le Bergen Light Rail relie l’aéroport au centre-ville en 45 minutes.
• En bus : Un réseau de bus étendu couvre toute la ville et ses environs.
• En Bergen Card : Cette carte offre des trajets illimités en transports publics et l’entrée gratuite à de nombreux musées.

Hébergement

Choisir le bon hébergement peut grandement influencer votre expérience du marathon.

Types d’hébergements disponibles

1. Hôtels : De nombreux hôtels de luxe à Bergen offrent des services adaptés aux coureurs (petit-déjeuner tôt, late check-out).
2. Appartements : Idéal pour les groupes ou les familles, offrant plus d’espace et la possibilité de cuisiner.
3. Auberges de jeunesse : Une option économique pour les coureurs au budget serré.
4. Airbnb : Pour une expérience plus locale et potentiellement moins chère.

🔔 Astuce finale : Réservez votre hébergement dès que possible après votre inscription au marathon. Les meilleures options partent vite, surtout celles proches de la ligne de départ !

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Jour J : Vivre pleinement l’expérience du marathon 🏅

Le grand jour est enfin arrivé ! Voici comment tirer le meilleur parti de votre expérience au marathon de Bergen, de l’aube jusqu’à la ligne d’arrivée.

Avant le départ

Retrait des dossards

Le retrait des dossards se fait généralement la veille de la course et le matin même pour les retardataires. Voici ce que vous devez savoir :

• Lieu : Vikinghallen, Øvre Dreggsalm. 7, 5003 Bergen
• Horaires :
  • Jeudi et vendredi précédant la course : 09h00 – 20h00
  • Samedi (jour de la course) : 06h30 – 07h30 (uniquement pour les cas exceptionnels)

🔔 Astuce : Retirez votre dossard la veille pour éviter le stress le jour J.

Documents à apporter :

• Pièce d’identité
• Confirmation d’inscription (imprimée ou sur smartphone)

Lors du retrait, vous recevrez :

• Votre dossard avec puce de chronométrage intégrée
• Un sac officiel pour la consigne
• Votre t-shirt de l’événement (si commandé lors de l’inscription)
• Un guide du coureur avec les dernières informations

Échauffement et dernières préparations

1. Réveil et petit-déjeuner :
   • Réveillez-vous au moins 3 heures avant le départ de la course.
   • Prenez un petit-déjeuner léger et familier (rien de nouveau le jour de la course !).
2. Arrivée sur le site de départ :
   • Arrivez au moins 1h30 avant le départ pour avoir le temps de vous orienter, utiliser les toilettes et déposer vos affaires à la consigne.
   • Le départ se fait sur Bryggen, le célèbre quai de Bergen.
3. Consigne :
   • Utilisez le sac officiel fourni pour déposer vos affaires.
   • La consigne est généralement ouverte de 07h00 à 15h00.
4. Échauffement :
   • Un échauffement collectif est souvent proposé 15-20 minutes avant le départ.
   • Sinon, faites votre routine habituelle : marche rapide, léger jogging, étirements dynamiques.
5. Placement dans les SAS de départ :
   • Placez-vous dans le SAS correspondant à votre temps estimé.
   • Des pacers avec des ballons indiquant différents temps cibles seront présents pour vous aider.

Pendant la course

Points de ravitaillement

Le parcours du marathon de Bergen comprend généralement 6 points de ravitaillement, espacés d’environ 5 km. Voici ce que vous y trouverez :

• Eau
• Boisson énergétique
• Bananes
• Chocolat (sur certains points)

🔔 Astuce : Familiarisez-vous avec l’emplacement des ravitaillements sur le parcours et prévoyez votre stratégie de nutrition en conséquence.

Gestion de l’effort sur le parcours

Le parcours de Bergen est connu pour son profil vallonné. Voici quelques conseils pour bien gérer votre effort :

1. Départ prudent : Les premiers kilomètres sont relativement plats. Résistez à l’envie de partir trop vite.
2. Montées :
   • Réduisez légèrement votre allure dans les côtes.
   • Raccourcissez votre foulée et augmentez sa fréquence.
   • Utilisez vos bras pour vous propulser.
3. Descentes :
   • Ne vous laissez pas emporter, contrôlez votre allure.
   • Allongez votre foulée et laissez la gravité faire le travail.
4. Sections panoramiques :
   • Profitez des vues sur les fjords et la ville pour vous motiver.
   • Le passage sur Fjellveien (env. km 15) offre des panoramas spectaculaires.
5. Derniers kilomètres :
   • Le parcours redevient plat pour les 5 derniers kilomètres.
   • Puisez dans vos réserves pour finir en beauté sur Bryggen.

Après l’arrivée

Récupération et célébration

1. Ligne d’arrivée :
   • Récupérez votre médaille finisher.
   • On vous remettra une couverture de survie pour vous réchauffer.
2. Zone de récupération :
   • Hydratez-vous abondamment.
   • Un ravitaillement final est disponible avec eau, fruits et snacks.
   • Des massages rapides sont souvent proposés.
3. Récupération des affaires :
   • Dirigez-vous vers la consigne pour récupérer votre sac.
   • Les douches sont disponibles à Vikinghallen jusqu’à 17h00.
4. Célébration :
   • Une zone festive est généralement installée près de la ligne d’arrivée.
   • Profitez-en pour partager votre expérience avec d’autres coureurs.

Services post-course disponibles

• Résultats : Consultez vos temps officiels sur le site web de l’événement ou via l’application mobile.
• Photos : Des photographes officiels sont postés tout au long du parcours. Vos photos seront disponibles à l’achat quelques jours après la course.
• Certificat : Téléchargez votre certificat de participation officiel sur le site de l’événement.
• Soins médicaux : Une équipe médicale est présente sur place pour traiter les blessures mineures ou les malaises.

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Découvrir Bergen : Prolonger l’aventure au-delà de la course 🏰

Après avoir relevé le défi du marathon, prenez le temps de découvrir les merveilles de Bergen et de ses environs.

Attractions touristiques à ne pas manquer

Sites historiques

1. Bryggen :
   • Quartier historique classé au patrimoine mondial de l’UNESCO.
   • Explorez ses ruelles étroites et ses maisons en bois colorées.
   • Visitez le Bryggens Museum pour en apprendre plus sur l’histoire de la ville.
2. KODE Art Museums and Composer Homes :
   • Complexe de musées abritant une impressionnante collection d’art.
   • Ne manquez pas les œuvres d’Edvard Munch.
3. Bergen Cathedral :
   • Datant du 12e siècle, c’est l’un des plus anciens bâtiments de Bergen.
4. Bergen Aquarium :
   • Idéal pour une visite en famille, avec une grande variété d’espèces marines.

Attractions naturelles

1. Mont Fløyen et Fløibanen :
   • Prenez le funiculaire pour une vue panoramique sur Bergen et ses fjords.
   • Point de départ idéal pour des randonnées dans la nature environnante.
2. Mont Ulriken :
   • Le plus haut des sept monts entourant Bergen.
   • Accessible en téléphérique, offre des vues spectaculaires.
3. Croisière dans les fjords :
   • Partez pour une croisière de Bergen à Flåm pour admirer la beauté des fjords norvégiens.
4. Fish Market :
   • Marché aux poissons pittoresque, idéal pour goûter aux spécialités locales.

Activités post-marathon

Suggestions de récupération active

1. Balade à Nordnes :
   • Quartier tranquille avec de jolies maisons en bois.
   • Terminez par une promenade dans Nordnesparken pour une vue sur le port.
2. Détente au Spa :
   • Plusieurs hôtels de Bergen proposent des forfaits spa, parfaits pour la récupération.
3. Yoga au parc :
   • Profitez d’une séance de yoga en plein air dans le parc Nygårdsparken.
4. Piscine :
   • La piscine AdO arena propose des bassins de récupération à température idéale.

Expériences culinaires locales

1. Cornelius Sjømatrestaurant :
   • Restaurant de fruits de mer situé sur une île, accessible en bateau depuis Bergen.
   • Une expérience gastronomique unique avec vue sur les fjords.
2. Café Bryggen Tracteursted :
   • Situé dans le quartier historique de Bryggen.
   • Parfait pour goûter des plats traditionnels norvégiens.
3. Bergen Food Tour :
   • Participez à un tour gastronomique pour découvrir les saveurs locales.
   • Dégustez du saumon fumé, du fromage brun et d’autres spécialités.
4. Cuisine locale :
   • Essayez le « fiskesuppe » (soupe de poisson) ou le « fårikål » (ragoût d’agneau et de chou), des plats traditionnels norvégiens.

🔔 Astuce finale : Pensez à utiliser la Bergen Card pour des entrées gratuites ou à prix réduit dans de nombreux musées et attractions, ainsi que pour les transports publics.

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Conseils et astuces : Pour une expérience inoubliable 💡

Que vous soyez un coureur novice ou expérimenté, voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre participation au marathon de Bergen.

Pour les coureurs débutants

Gérer le stress de la première participation

1. Visualisation positive :
   • Imaginez-vous franchir la ligne d’arrivée avec succès.
   • Visualisez le parcours et anticipez mentalement les moments difficiles.
2. Respirations profondes :
   • Pratiquez des exercices de respiration pour calmer votre anxiété.
   • Inspirez profondément pendant 4 secondes, retenez 4 secondes, expirez 4 secondes.
3. Arrivée anticipée :
   • Arrivez sur le site de départ bien à l’avance pour vous familiariser avec l’environnement.
   • Cela vous laissera le temps de vous échauffer sans précipitation.
4. Fixez-vous des objectifs réalistes :
   • Pour un premier marathon, visez simplement à terminer la course.
   • Célébrez chaque kilomètre parcouru comme une victoire.
5. Entourez-vous :
   • Si possible, venez avec des amis ou de la famille pour vous soutenir.
   • Rejoignez un groupe de coureurs de votre niveau au départ.

Erreurs courantes à éviter

1. Partir trop vite :
   • L’adrénaline du départ peut vous faire surestimer votre rythme.
   • Commencez plus lentement que votre allure cible et accélérez progressivement.
2. Négliger l’hydratation et la nutrition :
   • Buvez régulièrement, même si vous n’avez pas soif.
   • Commencez à vous alimenter (gels, barres) dès les premiers kilomètres.
3. Porter de nouveaux équipements :
   • N’essayez rien de nouveau le jour de la course.
   • Portez des chaussures et vêtements déjà testés à l’entraînement.
4. Ignorer les signaux de votre corps :
   • Écoutez votre corps et ajustez votre allure si nécessaire.
   • N’hésitez pas à marcher si vous en ressentez le besoin.
5. Se comparer aux autres :
   • Concentrez-vous sur votre propre course et vos objectifs personnels.
   • Chaque coureur a sa propre histoire et son propre parcours.

Optimiser son expérience

Profiter de l’ambiance locale

1. Interagissez avec les spectateurs :
   • Les Norvégiens sont connus pour leur enthousiasme. Un sourire ou un high-five peut vous donner un boost d’énergie.
   • Écrivez votre prénom sur votre dossard pour des encouragements personnalisés.
2. Appréciez la musique locale :
   • Des groupes de musique sont souvent présents le long du parcours. Laissez-vous porter par leur rythme.
3. Découvrez Bergen en courant :
   • Prenez le temps d’observer les sites emblématiques que vous traversez.
   • Chaque quartier a sa propre ambiance, imprégnez-vous en.
4. Participez aux événements annexes :
   • Assistez à la pasta party la veille de la course pour rencontrer d’autres coureurs.
   • Visitez l’expo du marathon pour découvrir les dernières nouveautés running.
5. Célébrez après la course :
   • Rejoignez les festivités post-marathon organisées dans la ville.
   • C’est l’occasion de partager votre expérience avec d’autres participants.

Combiner course et tourisme

1. Planifiez votre séjour :
   • Prévoyez d’arriver quelques jours avant la course pour vous acclimater et visiter.
   • Restez quelques jours après pour récupérer et explorer la région sans pression.
2. Explorez à pied :
   • Faites vos derniers entraînements légers en visitant la ville.
   • Après la course, des balades douces aideront à la récupération tout en découvrant Bergen.
3. Goûtez à la gastronomie locale :
   • Avant la course, optez pour des restaurants proposant des menus adaptés aux coureurs.
   • Après, offrez-vous un festin de spécialités norvégiennes pour célébrer.
4. Excursions post-marathon :
   • Planifiez une croisière dans les fjords pour le lendemain de la course.
   • Envisagez une randonnée légère dans les montagnes environnantes pour une récupération active.
5. Immersion culturelle :
   • Visitez les musées de Bergen pour en apprendre davantage sur l’histoire et la culture norvégiennes.
   • Participez à un cours de cuisine locale pour ramener un peu de Norvège chez vous.

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Conclusion : Un défi sportif et une découverte culturelle

Participer au marathon de Bergen, c’est bien plus que courir 42,195 kilomètres. C’est une aventure complète qui vous permet de repousser vos limites tout en vous imprégnant de la beauté et de la culture d’une des plus charmantes villes de Norvège.

En participant à cet événement, vous ne vous contentez pas de courir, vous voyagez, vous découvrez, vous vous dépassez. Vous créez des souvenirs qui dureront bien au-delà de la ligne d’arrivée. Les fjords majestueux, les rues pittoresques de Bergen, l’accueil chaleureux des Norvégiens, tout cela fait partie intégrante de l’expérience.

Alors, êtes-vous prêt à relever le défi ? À vivre une aventure qui combine sport, culture et découverte ? Le marathon de Bergen vous attend, avec la promesse d’une expérience inoubliable au cœur de la Norvège.

Article mis à jours le 31 août 2024 par Pierre Bouyer